A、按摩前需要修整指甲。

  B、首先要保持手掌暖和。道理很简单如果按摩技师的双手过于冰冷,则被按摩的肌肉会较紧张,一方面易产生疼痛的感觉;另一方面,力道需增加,才能达到效果。使手掌暖和的方法:

用热水浸泡,或双手摩擦生热。

  C、按摩时我们不宜过饥、过饱。吃饭前后约31~61分以上较佳,好的时机为早、晚(早上能提神,晚上能消除疲劳)。

  D、肌肉要做到放松,不能紧张,否则效果就不是太好了,此需与第二点配合。

  E、自我按摩时要耐心持续,次数越多,经验越丰富。

  F、用力恰当,用揉、敲法较佳,擦法不宜过量,过量容易擦破皮肤。

  G、在按摩过后要记得喝温开水,泡澡或温泉后按摩效果才是最好的。

  H、用按摩法配合食补、气补,效力更着。

自我按摩的几个注意事项